不持久怎么锻炼

不持久可以通过以下方式进行锻炼：

1. 分散锻炼时间：不要试图一次性完成长时间的锻炼，可以将时间分散到多个小段，比如每天分别进行三次十分钟的锻炼。

2. 增加逐渐递增的强度：从较轻松的运动开始，逐渐增加强度和持续时间，让身体适应锻炼的负荷。

3. 找到自己喜欢的运动：选择自己感兴趣的运动，增加锻炼的乐趣和动力，从而更容易坚持下去。

4. 寻求社交支持：加入运动俱乐部或者找到锻炼伙伴，一起互相鼓励和支持，共同坚持锻炼。

5. 设置目标和奖励：制定可行的锻炼目标，并设定一些小奖励来激励自己，比如完成一周的锻炼计划后奖励自己一个小礼物。