小F是大学三年级的学生个性沉稳内心细腻从小很让父母放心在家里懂事听话在学校也是老师同学眼中的好学生深受大家喜欢。但只有小F知道别人眼中的听话乖巧自己内心中确有无数的压力怕自己做不好事情被他人指责批评十分在意他人对自己的评价敏感多疑别人的一言一行他都能看在眼里总是跟自己联系起来比如宿舍同学的一句话他也能联系到自己身上。近年来小F自觉情绪压抑生怕自己做不好什么事情让他人失望还会将原因归结在自己身上努力

父母：作为小F的父母，他们可以首先关注小F的情绪变化，并与他进行沟通，了解他内心的痛苦和压力来源。他们可以通过鼓励、支持和理解，帮助小F减轻压力和焦虑情绪，并提供一些积极的解决方案，如让他适当放松、锻炼身体、调整学习计划等。

老师：作为小F的老师，他们可以主动与小F交流，了解他的学习状态和情绪变化，给予他一些鼓励和支持，并提供一些学习上的帮助和建议。例如，帮助他分析学习难点和优化学习方法，或者为他提供一些心理上的支持和辅导。

同学和好友：作为小F的同学和好友，他们可以在日常生活中给予小F一些关注和支持，与他进行交流和分享，让他感受到自己不孤单，可以获得他人的理解和支持。他们可以帮助小F参加一些有益的集体活动，扩大社交圈，减轻他的孤独感和压力。

心理健康专家：如果小F的情况比较严重，已经出现了自杀等危险行为，建议他及时寻求心理健康专家的帮助。心理健康专家可以为小F提供专业的心理咨询和治疗，帮助他理解自己的情绪和行为，学会有效地应对压力和焦虑情绪，恢复自信和积极性。