低GI饮食模版

以下是低GI饮食模板，供您参考：

早餐：

• 燕麦粥配水果和坚果
• 鸡蛋卷配蔬菜沙拉
• 全麦面包配花生酱和香蕉

上午加餐：

• 水果拼盘
• 坚果和干果混合

午餐：

• 烤鸡胸肉配糙米和蔬菜
• 煮鱼配烤蔬菜和混合豆类
• 烤蔬菜沙拉配沙拉酱和豆腐

下午加餐：

• 蔬菜条配酸奶沙司
• 烤苹果配腰果酱

晚餐：

• 牛肉炒蔬菜配红薯
• 鸡肉炒面配豆腐和蔬菜
• 烤三文鱼配烤蔬菜和糙米

夜宵：

• 芹菜棒配酸奶沙司
• 烤苹果配低脂牛奶