儿童早餐吃什么有营养？

儿童早餐应该包含以下营养成分：

1. 碳水化合物：早餐应该包含适量的碳水化合物，如面包、麦片、燕麦、面条等，这些食物能够提供儿童所需的能量。

2. 蛋白质：早餐应该包含适量的蛋白质，如鸡蛋、豆腐、牛奶、酸奶等，这些食物能够提供儿童所需的蛋白质。

3. 蔬菜和水果：早餐应该包含适量的蔬菜和水果，如西红柿、黄瓜、胡萝卜、苹果、香蕉等，这些食物能够提供儿童所需的维生素和矿物质。

4. 坚果和种子：早餐应该包含适量的坚果和种子，如杏仁、核桃、芝麻、葵花籽等，这些食物能够提供儿童所需的脂肪和营养素。

一些适合儿童的早餐建议：

1. 鸡蛋三明治：用全麦面包、鸡蛋、蔬菜和低脂乳酪做成的三明治。

2. 燕麦粥：用燕麦片、牛奶、水果和坚果做成的粥。

3. 香蕉杏仁牛奶果酱面包片：用全麦面包片涂上果酱，放上香蕉和杏仁，再加上一杯牛奶。

4. 烤面包片配水果：用全麦面包片烤一下，加上水果、低脂乳酪或芝士。

总的来说，儿童早餐应该是多样化、均衡、美味和有趣的。家长可以根据孩子的口味和喜好来设计早餐，以确保孩子能够获得足够的营养。