落枕脖子疼怎么恢复

落枕是一种常见的颈部疼痛，通常是由于睡眠姿势不正确或颈部肌肉过度紧张引起的。以下是一些恢复落枕的方法：

1. 休息：避免过度使用颈部肌肉，尽量保持低头姿势，避免长时间使用电脑或手机。

2. 热敷：使用热水袋或热毛巾敷在颈部，可以缓解颈部肌肉的紧张和疼痛。

3. 按摩：轻轻按摩颈部肌肉可以促进血液循环，缓解疼痛。可以使用一些按摩器具或请专业按摩师帮助按摩。

4. 伸展运动：适当的颈部伸展运动可以缓解颈部肌肉的紧张和疼痛，例如左右转头、上下点头、左右倾斜等。

5. 服用药物：如果疼痛严重，可以考虑服用非处方药物，如止痛药或消炎药。

如果疼痛持续时间较长或症状加重，建议及时就医，以便进行进一步诊断和治疗。