每天喝纯牛奶有什么益处

提供足够的蛋白质：纯牛奶是一种高蛋白质的饮料，每100毫升牛奶中含有约3.2克蛋白质。蛋白质是身体细胞的重要组成部分，对于身体的生长和修复都至关重要。

有利于骨骼健康：纯牛奶富含钙和维生素D，这两种营养素对于骨骼健康非常重要。钙是骨骼的主要成分之一，而维生素D则有助于促进钙的吸收和利用。

有助于减轻焦虑和压力：纯牛奶中含有谷氨酸，这种氨基酸可以促进神经系统的平衡，减轻焦虑和压力。

有助于控制体重：纯牛奶是一种低热量的饮料，每100毫升牛奶中含有约50卡路里。适量饮用纯牛奶可以提供足够的营养，同时不会增加身体的脂肪含量。

有助于保持心脏健康：纯牛奶中含有丰富的钾和镁，这两种营养素可以降低血压和心脏疾病的风险。此外，纯牛奶中的维生素B12也有助于保持心脏健康。

有助于改善消化系统健康：纯牛奶中含有益生菌，这些菌可以促进肠道健康，改善消化系统的功能。此外，纯牛奶中的乳糖也可以促进肠道健康。