我感觉自己最近堕落了很多

如果你感觉自己最近堕落了很多，那么你可以尝试以下方法：

1. 想清楚自己为什么会堕落，是因为生活压力大、工作繁忙还是其他原因？

2. 制定一个计划来改变自己的状态。例如，制定一个健康饮食计划、制定一个锻炼计划等等。

3. 找到一个可以激励你的人或事情，例如，参加一个健身班、和好友一起锻炼等等。

4. 学会放松，比如做一些休闲娱乐活动，例如看电影、听音乐、读书等等。

5. 培养良好的生活习惯，例如早睡早起、保持充足的睡眠、饮食规律等等。

最重要的是，要坚持自己的计划，不要轻易放弃。只有坚持下去，才能真正改变自己的状态。