长期12点后睡觉的危害，

长期12点后睡觉的危害主要体现在以下几个方面：

生理方面：

1. 影响身体的代谢：研究表明，晚上12点后睡觉会影响身体的代谢过程，导致身体内的各种物质无法正常代谢，从而对身体健康产生负面影响。

2. 加重肥胖风险：长期晚睡会影响人体内的内分泌系统，使得人体产生更多的脂肪，从而增加肥胖的风险。

3. 影响免疫力：晚上12点后睡觉会影响人体的免疫系统，使得身体的免疫力下降，从而容易患上各种疾病。

心理方面：

1. 增加抑郁症风险：晚上12点后睡觉会影响人体内的激素分泌，从而增加患上抑郁症的风险。

2. 影响记忆力和学习能力：长期晚睡会影响人体内的神经系统，使得人的记忆力和学习能力下降。

3. 增加焦虑和压力：晚上12点后睡觉会让人产生焦虑和压力，从而影响人的情绪和心理健康。

社交方面：

1. 影响工作效率：长期晚睡会影响人的身体和心理健康，从而影响工作效率，导致工作质量下降。

2. 影响社交生活：晚上12点后睡觉会让人错过很多社交活动，从而影响人的社交生活。

3. 容易出现社交障碍：长期晚睡会影响人的情绪和心理健康，从而容易出现社交障碍，影响人的社交能力。