如何缓解因过量运动导致的背部腰腹处酸痛

休息：停止过分的运动，让身体有充足的休息时间。

热敷：使用热水袋或热毛巾在酸痛的部位进行热敷，可以促进血液循环，缓解肌肉疲劳。

拉伸：进行简单的伸展运动，可以缓解肌肉酸痛，放松肌肉。

按摩：轻轻按摩酸痛的部位，可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。

冷敷：使用冰袋或冷毛巾在酸痛的部位进行冷敷，可以减少肌肉疼痛和肿胀。

药物治疗：如果疼痛严重，可以使用一些非处方药物来缓解疼痛和炎症。但是要遵循医生或药品说明书的建议使用。