一无是处的时候改怎么改变

当你感到一无是处的时候，可以尝试以下几种方法来改变：

1. 找到自己的兴趣爱好：尝试寻找自己感兴趣的事情，比如阅读、绘画、运动等等，这些活动可以让你忘记自己的烦恼，同时也会让你感到满足和愉悦。

2. 培养自己的技能：学习新的技能或者提高自己已经掌握的技能，可以让你感到有成就感和自信心。

3. 帮助他人：在帮助他人的过程中，你会感到自己有价值，同时也会得到别人的认可和感激。

4. 改变自己的思维方式：尝试从积极的角度去看待问题，不要过于自责和消极，这样可以让你更加乐观向上。

5. 寻求帮助：如果自己无法摆脱烦恼，可以寻求专业的心理咨询或者寻找身边的朋友和家人寻求帮助。