活动代谢率怎么算

活动代谢率指的是人体在进行日常活动时所消耗的能量。其计算公式为：

活动代谢率 = 基础代谢率 × 活动系数

其中，基础代谢率指的是人体在静息状态下所消耗的能量，可以根据年龄、性别、身高、体重等因素进行计算。活动系数则是根据个人日常活动量的不同而不同，一般分为以下五个等级：

1. 久坐不动：活动系数为1.2；
2. 轻度活动：活动系数为1.375；
3. 中度活动：活动系数为1.55；
4. 重度活动：活动系数为1.725；
5. 极重度活动：活动系数为1.9。

例如，一个35岁男性，身高175cm，体重70kg，习惯于轻度活动。他的基础代谢率约为1550千卡/天，那么他的活动代谢率就是：

活动代谢率 = 1550 × 1.375 = 2131.25（千卡/天）。

这意味着他每天需要摄入2131.25千卡的能量才能满足身体的需要。