自重引体向上可以把背部肌肉练大么

自重引体向上是一种非常有效的背部肌肉训练方法，可以帮助增强和发展背部肌肉，特别是背阔肌和肱三头肌。但是，要想使背部肌肉真正变大，还需要结合适当的饮食和其他重量训练方法。

同时，为了使背部肌肉更好地发展，应该尝试使用不同的引体向上变体，例如宽握、窄握或倒握引体向上。此外，可以尝试不同的训练计划和周期化，例如改变重量、次数和休息时间，以达到更好的效果。