80kg 男性一天该吃多少克肉？蛋白质摄入指南

根据一般的营养建议，一个成年男性每天的蛋白质需求量约为体重的 0.8-1 克。以 80 公斤的体重计算，该男性每天需要摄入 64-80 克的蛋白质。

肉类是蛋白质的重要来源，但还需要考虑其他食物提供的蛋白质。根据营养建议，每天的蛋白质摄入量应该来自不同的食物，包括肉类、鱼类、家禽、豆类、坚果、奶制品等。

对于肉类的推荐摄入量，一般建议每天摄入肉类约 100-150 克，可以根据个人喜好和膳食习惯来合理分配。所以，这个 80kg、183cm 的男性每天的肉类摄入量可以大致在 100-150 克之间。