仰卧起坐做的腹部肌肉疼

仰卧起坐是一种比较常见的锻炼腹部肌肉的方法，但如果做得不正确或者过度锻炼，可能会导致腹部肌肉疼痛。

造成腹部肌肉疼痛的原因主要有以下几种：

1. 过度锻炼：如果你一次做太多的仰卧起坐或者频率太高，可能会导致腹部肌肉过度疲劳和拉伤。

2. 姿势不正确：如果你的仰卧起坐姿势不正确，比如头部、颈部或者腰部过度用力，可能会导致腹部肌肉疼痛。

3. 肌肉酸痛：在进行仰卧起坐时，你的腹部肌肉会被大量使用，可能会导致肌肉酸痛。

如果你的腹部肌肉疼痛，建议你暂停仰卧起坐的训练，并进行以下措施：

1. 休息：给腹部肌肉充分的休息时间，让它们得以修复和恢复。

2. 冷敷：用冰袋或者冰块敷在疼痛的腹部肌肉上，可减轻疼痛和肌肉炎症。

3. 疼痛缓解药物：如果疼痛严重，可以服用非处方的疼痛缓解药物，如布洛芬等。

4. 改善姿势：重新审视你的仰卧起坐姿势，确保你的头部、颈部和腰部的位置正确。如果需要，可以请教专业的运动教练。

最后，建议你在进行任何形式的锻炼前，必须先进行适当的热身运动，以避免肌肉拉伤和疼痛。