我有点饿请你推荐一道成本低于 30 元人民币的菜及其做法？

蒜香烤面筋

材料：

• 面筋 200 克
• 蒜蓉 2 大勺
• 生抽 1 大勺
• 料酒 1 大勺
• 白糖 1 小勺
• 食用油 适量

做法：

1. 将面筋切成约 1 厘米的小块。

2. 锅中加入适量水，烧开后放入面筋煮 5 分钟，捞出沥干备用。

3. 取一个大碗，将蒜蓉、生抽、料酒、白糖和食用油混合均匀。

4. 将煮好的面筋放入碗中，和调料拌匀。

5. 将拌好的面筋放入烤箱中，烤制 10-15 分钟，或者直到表面呈金黄色即可。

6. 取出面筋，装盘即可食用。

温馨提示：

1. 可以根据个人口味适量调整调料的用量。

2. 烤箱温度建议在 180 度左右。

3. 如果没有烤箱，也可以在平底锅中用少量油煎炸至表面金黄色即可。