出一个预制菜的周报

周一：

早餐：燕麦片，酸奶，水果

午餐：烤鸡胸肉配烤蔬菜

晚餐：凉拌黄瓜，红烧肉，米饭

周二：

早餐：香蕉加酸奶，全麦面包片

午餐：橄榄油拌意面，加菠菜和蘑菇

晚餐：蒜蓉花菜，红烧鲫鱼，米饭

周三：

早餐：煮鸡蛋，全麦面包片，水果

午餐：烤三文鱼配烤蔬菜

晚餐：麻婆豆腐，清炒小白菜，米饭

周四：

早餐：酸奶加果仁，全麦面包片

午餐：西红柿鸡蛋面，加青菜

晚餐：酸辣土豆丝，糖醋排骨，米饭

周五：

早餐：水果沙拉，全麦面包片

午餐：番茄炒蛋，炒土豆丝

晚餐：蒜蓉西兰花，红烧肉，米饭

周六：

早餐：燕麦片，酸奶，水果

午餐：清炒时蔬，鸡胸肉

晚餐：红烧茄子，清炒莲藕，米饭

周日：

早餐：水煮蛋，全麦面包片，水果

午餐：清蒸鲈鱼，烤蔬菜

晚餐：麻辣豆腐，烤鸡翅，米饭

以上是预制菜的周报，供您参考。