力量性运动员一天摄入多少碳水化合物

力量性运动员每天的碳水化合物摄入量应该根据其体重、训练强度和目标进行调整。一般建议力量性运动员每天摄入6-10克碳水化合物/千克体重，如果训练强度很高或目标是增加肌肉质量，可以适当增加摄入量。例如，一个70公斤的力量性运动员，每天摄入碳水化合物应在420-700克之间。同时，碳水化合物的种类也很重要，建议选择高纤维、低GI值的碳水化合物，如全麦面包、燕麦、蔬菜等。