状态不好、消极的时候该干点什么

运动：出去散步、跑步、健身等有氧运动可以促进身体循环，释放身体中的压力和紧张情绪，增加身体的能量和快乐感。

阅读：阅读有助于放松和冥想，有助于激发想象力和创造力，也有助于提高专业知识和技能。

写作：写下自己的感受、情绪、想法等，有助于释放心中的负面情绪，也可以激发自己的创造力和思维灵活性。

交流：和朋友或家人进行交流，分享自己的感受和想法，得到支持和鼓励，有助于缓解负面情绪和增加自信。

放松：通过冥想、瑜伽、呼吸训练等方式，有助于放松身心，平衡情绪。