花生芝麻糊的做法_花生芝麻糊破壁机版

介绍

花生芝麻糊是一种常见的健康食品，不仅味道好，而且富含多种营养成分。本文将介绍破壁机版的花生芝麻糊的做法。

材料准备

要制作花生芝麻糊，需要准备以下材料：

• 花生200克
• 黑芝麻50克
• 核桃50克
• 红枣10个
• 桂圆10个
• 水适量

制作步骤

制作花生芝麻糊的步骤如下：

1. 将花生洗净，用清水浸泡2小时。
2. 将黑芝麻和核桃混合，用清水浸泡2小时。
3. 将浸泡过的花生、黑芝麻和核桃放入破壁机中，加入适量的水。
4. 破壁机开启，搅拌2-3分钟，直到成为细腻的糊状物。
5. 将红枣和桂圆加入破壁机中，再次搅拌1-2分钟。
6. 将糊状物倒入锅中，加入适量的水，开火煮开，煮10分钟左右。
7. 关火，待糊状物冷却后，放入冰箱储存。

食用方法

花生芝麻糊可以直接食用，也可以加入牛奶、豆浆等饮料中饮用。此外，还可以加入燕麦片、果仁等食材，制作成营养丰富的早餐。

营养价值

花生芝麻糊富含多种营养成分，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素E、铁、钙等。其中，花生和黑芝麻含有丰富的不饱和脂肪酸，有助于降低血脂、血糖、预防心血管疾病。此外，核桃还含有丰富的不饱和脂肪酸和抗氧化物质，对保护心脏健康有一定作用。

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