小三出轨了我心里很难受

我很理解你的感受，这种事情肯定会让人感到非常难过和失落。首先，你需要给自己一些时间来处理这个情况，不要强迫自己去面对或忽视它。你可以找一些朋友或家人倾诉，或者写下自己的感受。

同时，也要考虑到接下来该怎么做。如果你觉得这段关系已经无法继续，可以考虑和小三分手。如果你还想挽回这段关系，可以尝试和你的另一半好好谈一谈，了解他的想法和原因，并且共同努力解决问题。

无论怎样，都要记得保持冷静和理智，不要让自己陷入情绪的泥沼中。最重要的是，要关注自己的感受和需求，做出最适合自己的选择。