Cardio di Gym: Apa Itu dan Manfaatnya?

Cardio di gym adalah istilah yang digunakan untuk merujuk pada latihan kardiovaskular atau latihan aerobik yang bertujuan untuk meningkatkan kekuatan dan daya tahan jantung serta paru-paru. Latihan cardio melibatkan gerakan tubuh yang berulang dan melibatkan banyak otot besar dalam tubuh, seperti berlari, bersepeda, berenang, atau menggunakan alat-alat kardio seperti treadmill, elliptical, atau sepeda statis.

Latihan cardio bekerja dengan meningkatkan denyut jantung dan pernapasan sehingga meningkatkan aliran darah dan oksigen ke seluruh tubuh. Hal ini dapat membantu meningkatkan kapasitas kardiovaskular, membakar kalori, meningkatkan metabolisme, mengurangi lemak tubuh, dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Biasanya, sesi cardio di gym dapat dilakukan dalam jangka waktu yang cukup lama untuk memastikan bahwa tubuh berada dalam zona target latihan kardiovaskular yang optimal. Durasi dan intensitas latihan cardio dapat disesuaikan dengan tujuan pribadi dan level kebugaran seseorang.