自杀念头？寻求帮助！紧急联系方式和支持资源

请立即寻求帮助！拨打紧急救援电话，如中国的'110'或'120'，或者联系当地的心理卫生热线。您也可以向您信任的人寻求支持和帮助，例如家庭成员、朋友、医生或心理健康专家。请记住，您不是孤独的，有人可以帮助您度过困难时刻。

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