经常挠头怎么办？摆脱强迫症的有效方法

首先，你可以尝试找出为什么会再次挠头的'原因。是因为'压力'、'焦虑'、'习惯'还是其他原因？了解原因可以帮助你更好地处理它。

其次，你可以试着找到一些替代性的行为来代替挠头，例如深呼吸、做瑜伽、用手捏一些细小的物品等等，以减少挠头的频率。

最后，如果你发现自己无法控制挠头的行为，建议寻求专业心理医生的帮助，他们可以提供更有效的治疗方法。