失眠怎么办？试试这些简单有效的方法！

失眠困扰着你吗？别担心，试试以下这些简单有效的方法：

1. 放松身体：躺在床上，放松身体，让身体逐渐进入休息状态。

2. 深呼吸：慢慢地深呼吸，让自己的身体和心情都变得平静。

3. 避免刺激：避免看电视、使用电脑或手机等刺激性活动，让大脑逐渐进入休息状态。

4. 调整环境：调整睡眠环境，保持安静、舒适、温暖的环境。

5. 坚持规律：保持规律的作息时间，每天固定的睡眠时间和起床时间。

如果以上方法无效，建议您咨询医生或专业心理咨询师的建议。