简述增强自我效能感的方法。

增强自我效能感的方法有以下几种：

1. 设定具体的目标：设定明确、具体、可衡量的目标，这样可以增加自信心和动力，提高自我效能感。

2. 建立成功经验：寻找并温习过去的成功经验，回忆自己曾经面对挑战时是如何克服困难的，这样可以增强自信心和自我效能感。

3. 学习和培训：通过学习和培训，提高自身的知识和技能水平，增加自信心和自我效能感。

4. 寻求支持和鼓励：与他人交流并寻求支持和鼓励，这样可以增加自信心和自我效能感。

5. 积极思考：培养积极的思维方式，关注自己的优点和潜力，避免过度担忧和消极思维，这样可以增强自我效能感。

6. 接受挑战：主动接受新的挑战和机会，面对困难时保持积极态度，不断克服困难，增加自信心和自我效能感。

7. 建立良好的自我形象：保持良好的形象，注重个人形象的改善，这样可以提高自信心和自我效能感。

8. 坚持并享受成果：坚持努力并享受自己所取得的成果，这样可以增加自信心和自我效能感。