克服瞌睡：7个实用方法助你精神抖擞

以下是一些可以帮助你克服瞌睡的方法：

1. 睡眠时间调整：保持规律的睡眠时间，每晚睡7-8小时，尽量避免熬夜。

2. 运动：适当的运动可以提高身体的代谢率，增加能量消耗，让你感到更加清醒。

3. 饮食调整：饮食中应该包含足够的蛋白质、蔬菜和水果，避免过多的油腻食物和糖分。

4. 保持水分：保持身体充足的水分，可以让身体更加清醒。

5. 小休息：如果你感到疲劳，可以进行短暂的休息，但不要超过20分钟。

6. 注意环境：保持室内通风，避免过度暖和或过度寒冷的环境。

7. 注意心理健康：如果你感到压力过大，可以进行适当的放松训练，例如冥想或深呼吸。