什么是act疗法

ACT（Acceptance and Commitment Therapy）疗法是一种心理治疗方法，旨在帮助个体接受自己内心的痛苦和困扰，并通过行动来追求有意义的生活。ACT疗法强调接受自己内心的痛苦，不试图消除或控制它，而是通过观察和接纳这些痛苦来减少其影响。同时，ACT疗法也鼓励个体通过明确自己的价值观和目标，并采取有意义的行动来实现这些目标。通过接受内心的痛苦、明确价值观和目标，并采取行动，个体可以更好地应对困难和挑战，提高心理弹性和幸福感。