减脂蛋白质吃不够会掉肌肉吗

如果减脂阶段摄入的蛋白质不足，可能会导致肌肉流失。蛋白质是肌肉的主要构成成分，也是修复和重建肌肉组织所必需的营养物质。在减脂过程中，摄入的热量被限制，身体需要从其他来源获取能量，其中包括肌肉组织。如果摄入的蛋白质不足，身体可能会分解肌肉以供能量使用，从而导致肌肉流失。

为了保持肌肉质量，在减脂期间应确保摄入足够的蛋白质。一般建议每天摄入1.2-2克/千克体重的蛋白质。此外，结合适当的力量训练也能够促进肌肉的保持和发展。