手机上瘾怎么解决

设定时间限制：将手机使用时间限定在一个特定的时间段内，例如每天晚上8点之后就不使用手机了。

寻找替代品：寻找其他的娱乐方式，例如读书、运动、和朋友聊天等，来减少对手机的依赖。

创造新的习惯：建立新的习惯，例如每天早上起床后先做一些简单的运动或者做一些早餐，而不是马上拿起手机。

关闭通知和提醒：关闭所有的通知和提醒，可以减少手机的干扰，让人更容易专注于其他的事情。

寻求帮助：如果自己无法控制手机使用，可以寻求专业的帮助，例如看心理医生或者参加戒手机的课程等。