腰部跟腰后侧脂肪如何减

坚持有氧运动：有氧运动可以帮助燃烧脂肪，减少腰部和腰后侧的脂肪。如慢跑、快走、游泳等。

注意饮食：控制热量摄入，减少高脂肪、高糖分、高盐分的食物摄入。多吃蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等富含蛋白质和纤维素的食物。

做有针对性的运动：如仰卧起坐、腹肌收缩、侧卧腿抬等，可以针对性地锻炼腰部和腰后侧的肌肉，帮助减少脂肪。

注意姿势：保持正确的坐姿、站姿和走路姿势，可以有效减少腰部和腰后侧的脂肪。

喝足够的水：多喝水可以帮助身体代谢废物和多余的脂肪，促进身体健康，减少脂肪积累。