失眠难以入睡怎么办

定期作息：每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，养成良好的睡眠习惯。

放松身心：睡前可以进行一些放松的活动，如听轻音乐、泡热水澡、读书等，帮助身心放松，进入睡眠状态。

避免刺激：睡前避免喝咖啡、茶、酒等刺激性饮料，避免看电视、玩手机等刺激性活动。

调整环境：保持室内环境安静、舒适、温暖，调整好床铺和枕头的高度和软硬度，让自己更容易入睡。

适量运动：适量运动可以帮助身体疲劳，促进睡眠，但要避免太晚进行剧烈运动，以免影响睡眠。

心理疏导：如果失眠是由于心理压力、焦虑等引起的，可以寻求心理咨询或心理治疗，缓解症状，帮助入睡。