请在续写上述故事的后续

第二天早上，小明一如往常地来到学校，发现班上的同学们一个个都显得很疲惫，似乎昨晚都没有好好睡觉。小明心想：难道只有我一个人睡得好吗？

上课期间，小明的同桌小玲突然发出了一声尖叫，吓得全班都跳了起来。原来小玲昨晚也做了同样的恶梦，而且还梦到了同一个人。同学们纷纷表示自己也做了类似的梦，大家都很困惑，不知道这到底是怎么回事。

就在这时，班主任走了进来，看到同学们的情况，便问了个明白。原来，前几天学校举行了一场关于心理健康的讲座，讲师强调了睡眠的重要性，并提到了一些睡眠质量低下的表现，比如做噩梦、睡眠中出汗等等。同学们一听，顿时恍然大悟，原来自己的睡眠习惯不太好，导致了睡眠质量的下降。

班主任建议同学们可以在睡前做些放松的活动，比如听听音乐、读一本书、做些瑜伽等等，可以帮助大家放松身心，提高睡眠质量。同学们听了之后都表示会尝试一下，并决定今晚一起去图书馆找些书看看，以此来放松心情，提高睡眠质量。

小明和小玲也加入了同学们的行列，大家一起去图书馆借了一些书，然后在自习室里静静地阅读。渐渐地，同学们的心情都变得很平静，眼皮也开始变重了。终于，他们都放下书本，闭上眼睛，进入了甜美的梦乡。

从那天晚上开始，同学们都按照班主任的建议，养成了良好的睡眠习惯。每天晚上，他们都会做些放松的活动，帮助自己进入深度睡眠，醒来后感觉神清气爽、精神饱满。小明和小玲也不再做恶梦了，而且在学习上也更加积极主动了。这一切，都得益于一个小小的建议：养成良好的睡眠习惯