一天三餐吃什么吃什么食物能保持在1200卡路里以下以中国人普通人正常的饮食热性水果不能吃海鲜也不能吃高蛋白不能吃
早餐： 1个鸡蛋（70卡路里） 1片全麦面包（80卡路里） 1杯无糖豆浆（80卡路里）
午餐： 1份炒蔬菜（包括洋葱、胡萝卜、豌豆、西兰花等）（200卡路里） 1份糙米饭（150卡路里） 1个苹果（80卡路里）
晚餐： 1份鸡肉炒青菜（包括菜心、芥蓝、菜花等）（200卡路里） 1份糙米饭（150卡路里） 1个橙子（60卡路里）
总卡路里：960卡路里
建议加餐： 1份低脂酸奶（100卡路里） 1个小番茄（10卡路里）
总卡路里：1070卡路里
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