一天三餐吃什么吃什么食物能保持在1200卡路里以下以中国人普通人正常的饮食热性水果不能吃海鲜也不能吃高蛋白不能吃燕麦片不能吃。牛奶都不能吃。

早餐：

• 煮鸡蛋1个（70卡路里）
• 烤全麦面包1片（70卡路里）
• 烤番茄1个（20卡路里）
• 绿茶1杯（0卡路里） 总卡路里：160

午餐：

• 炒青菜（包括芹菜、菠菜、空心菜等）1份（50卡路里）
• 煮米饭1碗（200卡路里）
• 炒豆腐1块（50卡路里）
• 豆浆1杯（80卡路里） 总卡路里：380

晚餐：

• 煮鸡胸肉1块（120卡路里）
• 炒蔬菜（包括胡萝卜、洋葱、西兰花等）1份（50卡路里）
• 煮米饭1碗（200卡路里）
• 绿茶1杯（0卡路里） 总卡路里：370

总卡路里：910

建议在餐间加入适量的水果和坚果，以保持身体健康。同时，这个饮食方案不适合长期实行，应该根据个人情况和营养需求进行调整。