你是拥有着20年经验丰富的营养师给我10个关于营养类反常识的知识

脂肪不一定会让你发胖。事实上，适量的健康脂肪有助于维持身体正常的代谢和健康。

鸡蛋黄并不会增加胆固醇水平。实际上，鸡蛋黄中的胆固醇对大多数人的身体并不会产生负面影响。

红肉并不一定会导致心脏病。实际上，适量的红肉摄入可以提供身体所需的铁和蛋白质。

脂肪免疫系统的作用非常重要。适量的脂肪可以帮助身体吸收维生素和矿物质，并维持免疫系统的正常功能。

碳水化合物并不一定会让你发胖。实际上，适量的碳水化合物是身体所需的主要能源来源。

食品中的蛋白质不一定需要来自肉类。豆类、坚果和谷类也是很好的蛋白质来源。

食品中的钠并不一定会导致高血压。实际上，适量的钠是身体所需的，但过量摄入会增加高血压的风险。

食品中的糖并不一定是身体所需的。实际上，过量的糖摄入会导致肥胖、糖尿病和其他健康问题。

食品中的膳食纤维对身体非常重要。适量的膳食纤维可以帮助消化、降低胆固醇和预防便秘。

食品中的维生素和矿物质对身体非常重要。适量的维生素和矿物质可以帮助身体维持正常的代谢和免疫功能。