每天吃两个鸡蛋呢坚持下去我们的身体呢会出现什么样的变化？我们的胆固醇会不会升高？首先吃鸡蛋可以帮助我们补充优质蛋白帮我们提高免疫力而且鸡蛋呢是为数不多的全营养食物它不但有丰富的蛋白质而且里边的维生素ADK以及钙、铁、锌、镁等营养元素的含量呢也非常的丰富几乎满足了细胞在新陈代谢过程当中对营养的所有需求营养是相当到位对我们的免疫力有很大的帮助。第二呢对我们的视力和眼睛有好处鸡蛋当中的蛋黄里边含有叶黄素

每天吃两个鸡蛋，会对身体产生哪些变化？会不会导致胆固醇升高？首先，鸡蛋是一种优质蛋白质的来源，可以提高免疫力。鸡蛋是一种全营养食物，含有丰富的维生素ADK、钙、铁、锌、镁等营养元素，几乎满足了细胞新陈代谢所需的所有营养。这些营养成分对我们的免疫力有很大的帮助。

其次，鸡蛋中的蛋黄含有叶黄素，对眼睛和视力有很好的保护作用。叶黄素是眼睛眼底黄斑区所需的重要营养成分，而且人体无法自行合成，因此鸡蛋是保护眼睛的好选择。

第三，鸡蛋中含有卵磷脂，可以对血清脂质进行调节，对心脏和脑神经细胞有很好的保护作用。卵磷脂占脑细胞的20%，对脑细胞的活性和记忆力有很大的影响。

第四，鸡蛋中的必须氨基酸是合成胶原蛋白的重要原料，可以使皮肤光泽有弹性，对皮肤有很好的保养作用。

关于胆固醇问题，鸡蛋中的胆固醇含量较高，但人体具有自我调节的能力。人体合成的胆固醇占总量的四分之三，只有四分之一来自饮食。因此，在不超过每天两个鸡蛋的情况下，不必担心胆固醇问题。

最新版的中国居民膳食指南建议每天食用两个鸡蛋。土鸡蛋和散养鸡蛋的营养价值相同，只是口感略有不同。因此，不必花费过多的费用购买土鸡蛋或散养鸡蛋。

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