在公司吃每顿只有一荤两素菜品很少在这种情况下应该如何减肥到标准身材；我现在的体重是748kg身高是162cm脂肪率286基础代谢率1524Kcal

在公司吃饭时，可以尝试以下方法来减肥到标准身材：

1. 控制饮食量：每餐尽量少吃，控制饮食量，避免过度进食。

2. 合理配餐：每顿饭尽量选择一份荤菜和两份蔬菜，控制荤菜的摄入量，增加蔬菜的摄入量，保证营养均衡，减少热量摄入。

3. 少油少盐：尽量少添加油和盐，减少热量摄入。

4. 饮食清淡：避免吃辛辣、油腻、高糖和高脂肪的食物，选择清淡健康的食物。

5. 多喝水：多喝水可以增加饱腹感，减少进食量，还可以帮助代谢废物，促进新陈代谢。

6. 科学运动：在工作之余可以进行适量的运动，如散步、慢跑、瑜伽等，帮助消耗热量，提高基础代谢率。

7. 稳定心态：减肥是一个长期的过程，要保持稳定的心态，不要过度追求快速减肥，以健康的方式减肥。

至于具体的减肥计划，您可以根据自己的身体状况和饮食习惯制定，建议咨询营养师或医生的建议。