维生素d3多少算过量，

维生素D3是一种脂溶性维生素，有助于维持健康的骨骼和免疫系统。然而，如果摄入过量，维生素D3也可能会导致不良影响。下面是维生素D3过量的不同维度回答：

1. 日常建议摄入量

根据美国食品和营养委员会的建议，成年人每天应摄入600-800国际单位（IU）的维生素D3，而老年人则应摄入800-1000 IU。此外，孕妇和哺乳期妇女的建议摄入量也略高于成年人。因此，如果每天服用超过这些建议摄入量的维生素D3补充剂，则可能会导致过量。

2. 血液中维生素D3水平

血液中维生素D3水平可以反映一个人是否缺乏维生素D3。正常血液中的维生素D3水平应该在20-50 ng/mL之间。如果血液中的维生素D3水平超过50 ng/mL，则可能会导致过量。

3. 维生素D3过量症状

维生素D3过量可能导致高钙血症，即血液中钙离子水平过高。这可能会导致恶心、呕吐、便秘、心律不齐等症状。长期过量摄入维生素D3还可能导致骨质疏松和肾脏损害。

4. 食物中的维生素D3

维生素D3可以从食物中获取，如鱼、蛋黄和奶制品。然而，大多数食物中的维生素D3含量相对较低，难以导致过量。因此，通常需要大量的维生素D3补充剂才会导致过量。

总之，维生素D3过量的程度取决于摄入量、血液中的维生素D3水平和症状。建议在服用维生素D3补充剂前咨询医生，以确保安全使用。