蛙泳技术解析：专业术语详解手臂、腿部和呼吸配合

蛙泳技术解析：专业术语详解手臂、腿部和呼吸配合

蛙泳是一种基于前爬行式动作的游泳姿势，涉及到手臂的划水和腿部的蹬腿以及与此同时的呼吸配合。下面是对蛙泳教学的专业术语描述：

1. 手臂动作：

• 起始时，采用前滑姿势，双臂呈直线，掌心相对，手臂伸直并拢，称为'伸直推水相位'。
• 进入划水相位后，开始进行'外展臂'的动作，即用力将双臂向外伸展至肩膀水平，掌心转向外侧。
• 随后，进行'内收臂'的动作，即双臂迅速向内收回，手臂伸直，直到与身体平行，称为'扫水相位'。
• 最后，在'回收相位'中，将双臂从扫水相位迅速向前回收，回到起始位置，准备下一次划水动作。

2. 腿部动作：

• 初始时，采取直线推进姿势，双脚并拢伸直，称为'脚蹬推进相位'。
• 进入蹬腿相位后，进行'外展蹬腿'动作，即用力将双腿向外侧分开，呈鸭蹬状。
• 紧接着，进行'内收蹬腿'动作，即双腿迅速向内划水，脚尖朝内，回到并拢的位置，称为'蹬腿推进相位'。
• 最后，在'回收相位'中，将双腿从蹬腿推进相位迅速回收并拢伸直，回到起始位置，准备下一次蹬腿动作。

3. 呼吸配合：

• 在划水过程中，保持头部在水面上方，下巴略微抬高，形成'水平头位'。
• 当进入扫水相位时，进行头部的'侧转'，使口鼻露出水面，进行呼吸动作。
• 吸气时，采用'侧面呼吸'，深吸一口气，补充足够氧气。
• 在回收相位时，将头部转回水面，并顺势将呼气完成，以准备下一次侧面呼吸。

通过上述专业术语描述，蛙泳教学的手臂动作、腿部动作和呼吸配合更加准确和具体，能够更好地传达蛙泳的技巧和要点。这样的描述更适合专业游泳教练和有一定游泳基础的学习者。