280卡路里相当于多少食物，

280卡路里是一种能量单位，它表示食物中所含的能量量。不同的食物会提供不同的卡路里数，因此，我们可以通过了解不同食物所含的卡路里来确定我们的饮食中的能量来源。

从食物种类维度回答：

一些常见的食物及其相应的卡路里含量如下：

• 一片面包（50克）：140卡路里
• 一只鸡蛋（50克）：78卡路里
• 一杯牛奶（250毫升）：120卡路里
• 一只香蕉（120克）：100卡路里
• 一只苹果（150克）：80卡路里
• 一盘沙拉（200克）：80卡路里
• 一份炒饭（200克）：350卡路里
• 一份披萨（200克）：500卡路里
• 一份汉堡（200克）：500卡路里

从运动维度回答：

我们的身体需要消耗一定数量的卡路里来支持日常活动和运动。不同的运动会消耗不同数量的卡路里。以下是一些运动及其相应的卡路里消耗量：

• 快走30分钟：140卡路里
• 跑步30分钟：280卡路里
• 游泳30分钟：200卡路里
• 骑自行车30分钟：200卡路里
• 瑜伽30分钟：100卡路里
• 举重30分钟：150卡路里

从减肥维度回答：

如果你想减肥，你需要在饮食中控制卡路里摄入量，并在运动中增加卡路里消耗量。一般来说，每天消耗比摄入多500到1000卡路里可以帮助你减肥。但是，你需要注意不要摄入过少的卡路里，否则会对健康产生负面影响。

综上所述，了解不同食物所含的卡路里以及不同运动消耗的卡路里量，可以帮助我们更好地控制饮食和运动，从而达到健康的生活方式。