累计跑步多少公里可以降低心率？

降低心率需要持续而适当的有氧运动，跑步是一种很好的有氧运动方式。具体来说，如果您有持续跑步的习惯，每周跑步总里程至少达到30公里，可以有效降低心率。当然，具体效果还与个人身体状况、跑步强度、频率等因素有关。建议在医生或专业教练的指导下进行运动计划。

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