1米62，150斤成年女性减肥计划：安全健康瘦身指南

首先，根据BMI计算公式，这位女性的BMI为：BMI = 150 / (1.62 * 1.62) = 57.1，属于严重肥胖。

其次，建议采取以下减肥计划：

1. 饮食调整：控制每日的能量摄入量，建议每日摄入热量控制在1200-1500千卡之间。少吃高热量、高油脂、高糖分的食物，多吃低热量、高蛋白、多纤维的食物，例如蔬菜、水果、全麦面包、瘦肉、鱼类等。

2. 运动锻炼：建议每周进行至少150分钟的有氧运动，例如快走、慢跑、游泳、跳绳等，以加速代谢、消耗脂肪。同时，可以进行肌肉锻炼，增加肌肉量，提高基础代谢率，例如力量训练、瑜伽等。

3. 睡眠调整：保证每晚7-8小时的充足睡眠，以保证身体机能正常运转，减少压力和焦虑，有利于减肥。

4. 心理调整：建立积极的减肥心态，保持耐心和毅力，不要盲目追求快速减肥，要坚持健康的减肥方式，避免反弹。

最后，建议在减肥过程中寻求专业的营养师和健身教练的指导和支持，以确保减肥计划的有效性和安全性。