一天多少蛋白质

根据美国营养学会的建议，成年人每天需要摄入0.8克/千克体重的蛋白质。例如，一个70公斤的成年人每天需要摄入56克蛋白质。

然而，蛋白质需求量也会因个体差异、年龄、性别、体重、身体状况、运动强度和目标等因素而有所不同。需要根据自己的情况进行调整。

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